Winterkwaaltjes bestrijden met thee

De winter: sommige mensen vinden het een heerlijk seizoen en van anderen mag het wel overgeslagen worden. Denk je aan winter dan denk je waarschijnlijk aan sneeuw (al hebben we dat heel lang niet gezien) en kerstmis maar ook aan kou, korte donkere dagen, griep en verkoudheid. Maar hoe kom je van je griep en andere wintervirussen- en kwaaltjes af?

Afweersysteem in topvorm

Allereerst geldt natuurlijk: voorkomen is beter dan genezen. Bij genezen zoeken mensen een oplossing om bij ziekte en/of vermoeidheid weer beter en vitaal te worden. Bij voorkomen zijn mensen (weer) gezond en fit en vragen zich af hoe ze dat kunnen blijven. Dit laatste, het preventief denken, past perfect bij de visie van RIES Herbal Tea. Wat kun je dan doen?

• Zorg voor voldoende slaap en vermijd stress. Slaapgebrek en stress hebben namelijk een negatieve invloed op je afweersysteem.
• Eet gezond; in verse ingrediënten zitten meer voedingsstoffen dan in kant-en-klaar maaltijden. Eet ook gevarieerd en zorg dat je voldoende vitamines binnenkrijgt. De koudere temperaturen brengen ons vaker in de verleiding om calorierijke maaltijden met minder vitamines te eten. Let er daarom ‘s winters extra goed op dat je voldoende vitamines binnenkrijgt. Veel mensen hebben een tekort aan vitamine D, die we normaal gesproken door de zon krijgen. Als je hier last van hebt kun je sinaasappels, vette vis en melkproducten eten. Ook noten versterken je immuunsysteem. Vitamine C is een belangrijke vitamine voor je weerstand. Om een eventueel tekort aan te vullen kies je voor paprika, broccoli, witlof of sinaasappel. Eet ook voldoende eiwitten; deze helpen je lichaam met het produceren van antilichamen en enzymen voor je immuunsysteem.
• Lichaamsbeweging is belangrijk voor een goed werkend afweersysteem en een betere weerstand. Een actief hart zorgt namelijk voor een goed werkend systeem, waardoor je de afvalstoffen in je lichaam beter en sneller afvoert. 
• Daarnaast is het belangrijk om verspreiding van virussen tegen te gaan, door bijvoorbeeld in je elleboog te niezen, je handen vaak te wassen en zakdoekjes na gebruik weg te gooien. Zorg, ondanks dat het buiten koud is, ook voor voldoende ventilatie. In warme, droge ruimtes zonder voldoende ventilatie kunnen virussen makkelijker worden overgedragen.

A cup of tea a day keeps the doctor away

Ben je toch gevloerd door de griep? Ontdek in dit blog 7 tips om snel beter te worden. Meerdere RIES Herbal kruidenextracten zijn erg geschikt voor winter(kwaaltjes).

• Ons nieuwste extract, RIES Herbal Warm & Relax met kaneel, heeft een verwarmende en ontspannende werking. Het draagt bij aan een betere doorbloeding, verhoogt de huidweerstand en zorgt voor een goed doorbloede huid. Het extract helpt ook bij het voorkomen van koude handen en voeten; erg fijn als je last hebt van wintertenen/handen. 
• Het RIES Herbal Immune Support kruidenextract met gember is rijk aan de vitaminen B1, B2, B6 en C: vitamine B1 en vitamine B2 zijn belangrijk voor de energievoorziening, vitamine B6 draagt bij aan de stofwisseling en vitamine C is goed voor je weerstand. Gember bevat ook veel mineralen: ijzer, calcium en magnesium zijn essentiële mineralen om je weerstand op pijl te houden. 
• Als je last hebt van een droge huid kun je uiteraard bodylotion e.d. op je huid smeren, maar dit helpt maar even. Het RIES Herbal Skin kruidenextract met bamboe verbetert de kwaliteit van bindweefsel, stimuleert de aanmaak van collageen en voert afvalstoffen af. 
• RIES Herbal Vital kruidenextract met ginseng stimuleert de doorbloeding van de spieren en verbetert de opname van zuurstof in je lichaam. Siberische ginseng past zich aan naar gelang de behoefte van je lichaam: het verhoogt je energieniveau, fysieke prestaties en mentale prestaties. Zo ben je helemaal klaar voor de winter!

Winterkwaaltjes; voorkomen is beter dan genezen

De winter: sommige mensen vinden het een heerlijk seizoen en van anderen mag het wel overgeslagen worden. Denk je aan winter dan denk je waarschijnlijk aan sneeuw (al hebben we dat heel lang niet gezien) en kerstmis maar ook aan kou, korte donkere dagen, griep en verkoudheid. Maar hoe kom je van je griep en andere wintervirussen- en kwaaltjes af?

Afweersysteem in topvorm

Allereerst geldt natuurlijk: voorkomen is beter dan genezen. Hoe? 

• Zorg voor voldoende slaap en vermijd stress. Slaapgebrek en stress hebben namelijk een negatieve invloed op je afweersysteem.
• Eet gezond; in verse ingrediënten zitten meer voedingsstoffen dan in kant-en-klaar maaltijden. Eet ook gevarieerd en zorg dat je voldoende vitamines binnenkrijgt. De koudere temperaturen brengen ons vaker in de verleiding om calorierijke maaltijden met minder vitamines te eten. Let er daarom ‘s winters extra goed op dat je voldoende vitamines binnenkrijgt. Veel mensen hebben een tekort aan vitamine D, die we normaal gesproken door de zon krijgen. Als je hier last van hebt kun je sinaasappels, vette vis en melkproducten eten. Ook noten versterken je immuunsysteem. Vitamine C is een belangrijke vitamine voor je weerstand. Om een eventueel tekort aan te vullen kies je voor paprika, broccoli, witlof of sinaasappel. Eet ook voldoende eiwitten; deze helpen je lichaam met het produceren van antilichamen en enzymen voor je immuunsysteem.
• Lichaamsbeweging is belangrijk voor een goed werkend afweersysteem en een betere weerstand. Een actief hart zorgt namelijk voor een goed werkend systeem, waardoor je de afvalstoffen in je lichaam beter en sneller afvoert. 
• Daarnaast is het belangrijk om verspreiding van virussen tegen te gaan, door bijvoorbeeld in je elleboog te niezen, je handen vaak te wassen en zakdoekjes na gebruik weg te gooien. Zorg, ondanks dat het buiten koud is, ook voor voldoende ventilatie. In warme, droge ruimtes zonder voldoende ventilatie kunnen virussen makkelijker worden overgedragen.

Winterkwaaltjes bestrijden

Na het nemen van bovenstaande maatregelen kan het natuurlijk alsnog gebeuren dat je ziek wordt. Veelvoorkomende winterkwaaltjes zijn verkoudheid, griep, hoesten, keelpijn, droge huid en wintervoeten- en handen. 

Verkoudheid en griep worden beiden veroorzaakt door virussen. Het heet misschien wel verkoudheid, maar we worden niet per se ziek door de koude temperaturen. In de winter zitten we vaker binnen en gaan we iets leuks doen met anderen, waardoor virussen zich gemakkelijk kunnen verspreiden. Er zit vaak niets anders op dan uit te zieken en uit te rusten. Je kunt stomen om je luchtwegen te openen en het is belangrijk om veel water te drinken om afvalstoffen sneller af te voeren en je vochtbalans op pijl te houden. Als je koorts hebt verliest je lichaam namelijk meer vocht.

Hoesten en keelpijn houden je vaak ‘s nachts wakker. Drink bijvoorbeeld verse (gember)thee met honing en citroen. Honing en citroen hebben een antibacteriële werking en de honing onderdrukt je hoest en verzacht keelpijn. Gember is een antioxidant, helpt bij misselijkheid en verwarmt. RIES Herbal Immune Support met gember is rijk aan vitaminen B1, B2, B6 en C waardoor het je energievoorziening, stofwisseling en weerstand ondersteunt.

Als je last hebt van een droge huid kun je uiteraard bodylotion e.d. op je huid smeren, maar dit helpt maar even. Het RIES Herbal Skin kruidenextract met bamboe verbetert de kwaliteit van bindweefsel, stimuleert de aanmaak van collageen en voert afvalstoffen af. 

Wintervoeten- en handen: dit zijn rode plekken en zwellingen op tenen/vingers die jeuken en pijnlijk zijn. Dit ontstaat wanneer je van een warme plek naar een koude gaat of andersom. De bloedvaatjes vernauwen waardoor het bloed niet meer goed kan doorstromen. Dit kun je voorkomen door je handen en voeten zo warm mogelijk te houden. De belangrijkste oorzaak van koude handen en voeten is een verminderde bloedcirculatie. RIES Herbal Warm & Relax met kaneel en RIES Herbal Vital met ginseng dragen bij aan een betere doorbloeding, waardoor je minder snel last hebt van wintertenen/handen. Kaneel heeft namelijk een ontspannende, verwarmende werking en ginseng stimuleert de doorbloeding en verhoogt de zuurstofopname.