6 tips om je goede voornemens vol te houden
Veel mensen gaan het nieuwe jaar in met goede voornemens, maar slechts weinig mensen houden het ook echt vol om zich aan die voornemens te houden. We geven je graag een paar tips.
1. Maak je goede voornemen concreet
Veelgehoorde voornemens zijn gezonder eten of meer bewegen. Het probleem is dat dit te algemene voornemens zijn en dat het daardoor makkelijker is om deze overboord te gooien. Maak concreet voor jezelf wat jij verstaat onder gezond eten en hoe vaak je dat wilt doen. Of wat je verstaat onder ‘meer’ bewegen. Is dat één workout meer per week, of twee of drie? Moet het wel een workout zijn, of vind je een half uur wandelen ook voldoende?
2. Stap voor stap
‘Ik wil 20 kilo afvallen’ als voornemen is een enorme hoeveelheid. Omdat het even zal duren voor je dit doel (en andere grote doelen) bereikt, is het slim om het kleiner te maken voor jezelf. Deel het op in stappen. Bijvoorbeeld: eerst 5 kilo afvallen, dan weer 5, enzovoorts. Dat is veel behapbaarder. En mocht je om wat voor reden je beoogde doel niet halen, dan kun je toch trots zijn op de mijlpalen die je wél hebt bereikt. Wees wat liever voor jezelf!
3. Vitaliteit als prioriteit
Bij RIES draait alles om balans. Als je niet lekker in je vel zit door bijvoorbeeld stress of een ongezonde leefstijl, raak je uit balans en ervaar je lichamelijke ongemakken zoals gewichtstoename of een onrustige huid. Onze oolongthee is een belangrijk onderdeel van ons vitaliteitsconcept. Met RIES Herbal Tea maak je kennis met échte thee en de mooie en gezonde effecten die thee kan hebben. We hebben nu een winteraanbieding die loopt tot en met eind februari. Deze bestaat uit 2 kruidenextracten en gratis 100 gram thee. Het Vital-kruidenextract stimuleert de doorbloeding van de spieren en verbetert de opname van zuurstof door de toevoeging van ginseng. Het Slim-kruidenextract stimuleert de vetverbranding door toevoeging van het kruid gentiana. Bestel hem hier.
4. Omgaan met verleidingen
Als afvallen je doel is, denk dan ook na over het omgaan met verleiding. Wat doe je bijvoorbeeld tijdens een verjaardag of een drukke werkdag? Gun je jezelf dat stukje taart of die afhaalmaaltijd? Gun jezelf bijvoorbeeld wel dat stukje taart, maar zorg er dan voor dat je grote porties van gezonde maaltijden kookt die je na je werkdag als restje op kunt warmen. Het kost weinig tijd en zo houd je je toch aan je voornemen, ook op moeilijke momenten.
5. Voorbereiding is alles
Veel mensen bedenken goede voornemens om op 1 januari mee te beginnen, maar dat is niet altijd het beste moment. De kans is bijvoorbeeld groot dat je dan nog allemaal snacks in huis hebt. Voorbereiding is belangrijk om je goede voornemen vol te houden. Als je geen snacks in huis hebt, dan kun je ze ook niet eten.
6. Combineer het ‘vervelende’ met het leuke
Smoesjes zijn snel bedacht. Je wilt bijvoorbeeld meer bewegen, maar het is heel slecht weer buiten. Dan kun je lekker op de bank tv gaan kijken, maar je kunt ook een loopband of zo’n klein apparaat met pedalen aanschaffen, zodat je je favoriete serie kunt kijk en tegelijkertijd kunt bewegen. En weg zijn de smoesjes 😉
Wat zijn jouw goede voornemens? En wat doe jij om deze vol te houden en je doelen te bereiken?